Са постепеном интеграцијом заједничких бицикала у свачији живот, све више људи вози бицикле на путу, а све више људи се придружује редовима бициклистичких ентузијаста, али ће мало људи обратити пажњу на проблем држања у вожњи, међутим, ако положај јахања није исправан, то ће довести до разних проблема.
Дакле, који је прави начин вожње адрумски бицикл? Следеће тачке се могу користити као референца.
1. Савијте лактове према унутра
Ако сте возили друмски бицикл са исправљеним лактовима, онда морате да га промените. Лактови треба да буду савијени према унутра, обешени на рам, а не испружени према споља као испружено крило. Ако наиђете на рупе или неравнине на путу, ваше руке могу да апсорбују удар и смање притисак на рамена. Такође, савијање лактова може повећати вашу равнотежу и смањити ризик од пада са бицикла.
2. Опустите рамена
Ако ваша рамена нису спуштена и опуштена док возите, онда ћете почети да осећате нелагодност у леђима и врату. Да бисте олакшали флексибилност вашег врата и спречили нелагодност у леђима, држите рамена опуштена током вожње и не дозволите да се стисну у правцу ваших ушију.
3. Држите ножне прсте и колена у истом правцу
Ако можете свесно да држите колена у правој линији са стопалима, онда ћете моћи да задржите добар положај за јахање. Прекомерно савијање колена само ће смањити ефикасност и укупну удобност.
4. Кичма у неутралном положају
Важна вештина када возите бицикл јесте да држите леђа исправљена, али их немојте превише исправљати до краја болова у леђима и мало опустите кичму. Да не бисте несвесно савијали леђа, можете се фокусирати на снагу свог стомака. Када су ваши трбушни мишићи у стању снаге, природно ћете исправити леђа и опустити остале мишиће руку и рамена.
5. Не савијајте зглобове
Од лакта до врхова прстију треба да буду у правој линији. Ако вам је увек тешко да одржавате корак током вожње, можда је проблем у положају делова бицикла. Посматрајте и подесите свој бицикл да бисте били сигурни да је положај сваког дела погодан за вас.
6. Померајте колена горе-доле
Свесно избегавајте померање колена као споља када педалирате, требало би да се крећу горе-доле, а не бочно. Многи бициклисти доживљавају кретање у страну када педалирају, а то је главни узрок хондромалације пателе од вожње бицикла. Ако се нађете са одговарајућим проблемом, можете се тренирати да померате колена горе-доле и да их држите у правој линији.
