1. То чини ваше срце јачим
Спортски стручњаци су истакли да је промена откуцаја срца током вожње бициклапланински бициклитакође се разликује према брзини педалирања и успонима и падовима терена. Тело хитно треба да допуни хранљиве материје и избаци отпадне материје, тако да се број откуцаја срца често повећава 2-3 пута више него обично. Може развити миокард, ојачати контракцију миокарда и повећати еластичност зида крвних судова, чиме се повећава вентилациони волумен плућа, повећава се капацитет плућа и побољшава респираторна функција плућа.
Након вежбања, проток крви се убрзава и ствара се азот оксид. Функција азотног оксида је да омекшава мишиће који окружују крвне судове. Што је проток крви бржи, производи се више азотног оксида. Експерименти су открили да вожња бицикла може да убрза проток крви 10 пута.
2. Играће одређену улогу у фитнесу
(1) Може побољшати кардиопулмоналну функцију, вежбати снагу мишића доњих екстремитета и побољшати системску издржљивост. Бициклизам има исти ефекат тренинга издржљивости на унутрашње органе као пливање и трчање. Ова вежба не користи само 3 пара зглобова и 26 парова мишића кука, колена и скочног зглоба доњих екстремитета, већ и мишићима врата, леђа, руку, стомака, струка, препона, задњице итд. лигаменти се такође вежбају у складу са тим.
(2) Може изгубити тежину. Приликом вожње бицикла, због периодичних аеробних вежби, вежбач троши више калорија и може да добије значајан ефекат губитка тежине.
(3) може продужити живот. Према анкетним статистикама релевантних међународних комитета, међу разним занимањима у свету, поштари имају најдужи животни век, а један од разлога је и то што се често возе бициклима приликом достављања писама.
3. Ојачаће доње удове
У вожњи бицикла доминирају покрети ногу. Према статистици научника, 26 пари мишића доњих удова треба да се вежбају 180-200 пута на сваки километар вожње бициклом. Истовремено, три пара великих зглобова доњих удова такође могу да учествују у активностима, што може побољшати способност скакања ногу и одложити процес старења зглобова и лигамената доњих удова.
4. Побољшајте квалитет сна
Ранији излазак на вожњу бициклом можда ће вам у почетку учинити да се осећате као да мање спавате, али ћете заправо боље спавати са затвореним очима. Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета Стенфорд тражили су од несаницара који су имали седећи посао да бициклирају 20-30 минута дневно. Резултати су показали да је време потребно да ти несаници заспу преполовљено, а време спавања повећано за скоро сат времена.
„Боравак на отвореном даје вам доста излагања сунчевој светлости“, каже професор Јим Хорне из Центра за истраживање спавања Универзитета Лоугхбороугх, „што помаже вашем телесном сату да се врати на прави пут и смањује хормон стреса у вашем телу који доводи до недостатка сна——секреције кортизола, што вам омогућава да се вратите у нормалан сан."
5. Повећајте унос хране
Према стручњацима са Универзитета у Бристолу, користи од вожње бицикла за фитнес могу се директно одразити на ваше унутрашње органе. „Физичке вежбе помажу да се смањи време задржавања хране у дебелом цреву, што смањује апсорпцију воде у столици и олакшава мокрење“, каже Ана Раимундо, МД, гастроентеролог у улици Харли.
Осим тога, аеробна кондиција повећава ваше дисање и откуцаје срца, што може помоћи у стимулацији контракције мишића црева, „поред тога што вас спречава да се осећате као да сте надути, што може да вас спречи да добијете рак црева“, каже др Раимундо .
Све у свему, још увек има много предности вожње планинског бицикла.
